Зерна льна содержат много масла, а также соединений слизи, белков и органических кислот, таких как витамин С, ферменты, минеральные соли - цинк, магний, железо. Масло, полученное из семян льна, содержит жирные кислоты омега-6, растительные стеролы и витамин Е.

Как пить льняное семя?

Льняное семя можно добавлять в меню не только как дополнение к еде. Чтобы сделать напиток, семена необходимо предварительно измельчить в кофемолке или купить зерна в порошке. Его можно добавлять в овощные или фруктовые коктейли, чтобы обогатить их дополнительными порциями витаминов и минералов. Альтернативный способ пить льняное семя - приготовить простой льняной напиток с небольшим количеством воды.

Стоит помнить, что льняное семя - богатый источник клетчатки. Поэтому при его употреблении следует пить много воды. Ежедневное потребление не должно превышать 3 столовых ложки.

Жареный лен можно добавлять в йогурты, бутерброды, салаты и выпечку. Стоит знать, что хорошим дополнением к белку льна является молочный белок - комбинация этих двух продуктов содержит в идеальной пропорции важные для здоровья аминокислоты.

Льняное семя https://travelinstyle.com.ua/polza-semyan-lna/ создает ощущение сытости, поэтому худеющие не испытывают потребности в очередном перекусе. В результате вы избегаете лишних калорий. Конечно, рассчитывать похудеть, используя только льняное семя, не стоит. Препараты для похудения, даже самые лучшие, не принесут ожидаемых результатов, если их не сочетать со сбалансированным питанием и ежедневными физическими нагрузками.